فوائد زيت الزيتون تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق

كما يمكن الاستفادة من هذين المكونين في موسم البرد والإنفلونزا من خلال إضافة العسل للحصول على فوائد زيت الزيتون والعسل على الريق، حيث يفيد عمل مزيج فعال من زيت الزيتون والعسل والليمون عن طريق إضافة ربع كوب من كل منها إلى برطمان، وخلطها جيدًا وخزنها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أشهر.

كما يمكن تسخين الزيت ونقع عدد قليل من أغصان إكليل الجبل، أو الزعتر، أو الزنجبيل فيه قبل تقليب العسل والليمون. حيث تعمل الفينولات الموجودة في زيت الزيتون على محاربة الالتهابات، بينما تعمل المكونات الأخرى على التخلص من الميكروبات.

الكمية الموصى بها لزيت الزيتون على الريق
يعد تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين يوميًا فقط، هي الكمية الموصى بها واللازمة لجني فوائد زيت الزيتون المختلفة، وتجنب أضرار زيت الزيتون على الريق حيث عادة ما يكون زيت الزيتون آمنًا عند استخدامه بمقدار حوالي 14٪ من السعرات الحرارية اليومية، أي ما يعادل حوالي ملعقتين كبيرتين. ومع ذلك، وجد أن بعض الأشخاص استخدموا بأمان ما يصل إلى لتر واحد في الأسبوع، أو ما يزيد قليلًا عن نصف كوب في اليوم، لما يقرب من 6 سنوات.

ويمكن أن يؤدي تناول المزيد من زيت الزيتون يوميًا عن الكمية اليومية الموصى بها إلى إضافة سعرات حرارية غير ضرورية إلى النظام الغذائي. وبذلك للاستفادة من فوائد زيت الزيتون على الريق ينصح بتناول ملعقة إلى ملعقتين من زيت الزيتون في الصباح، مع استخدامه كمصدر أساسي للدهون في النظام الغذائي بدلًا من الزبدة والدهون المشبعة، مع تجنب تجاوز إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية.

أما بالنسبة إلى أضرار زيت الزيتون والليمون على الريق، فهي أنه قد يسبب الليمون أو زيت الزيتون رد فعل تحسسي بالنسبة لنسبة صغيرة من الناس. كما أن الأطعمة الحمضية مثل عصير الليمون قد تضر أيضًا بمينا الأسنان إذا تم استهلاكها بشكل متكرر.