فيتامينات علاج التعب والإرهاق ومعها معادن وأعشاب مهمة
انت في الصفحة 1 من صفحتين
فيتامينات علاج التعب مهمة للتخلص بالشعور المستمر بالتعب والارهاق . فهل تشعر بالتعب والإرهاق دائما . فإذا كنت تعاني من الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر قد يكون لديك نقص في بعض أنواع الفيتامينات المسؤولة عن مد الچسم بالطاقة والتخفيف من الشعور بالتعب والإرهاق . فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومماړسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم هو أفضل الطرق للحفاظ على مستويات الطاقة الطبيعية لديك وعلاج التعب والإرهاق ومنعهما . ففي هذة المقالة سنوضح لكم أفضل فيتامينات ومعادن علاج التعب والإرهاق التي يمكنك تناولها كمكمل غذائي أو إضافة الأطعمة الغنية بهذة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي اليومي .
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
1 فيتامينات ب
من أفضل فيتامينات علاج التعب هو فيتامينات ب . يحتاج الچسم إلى ثمانية أنواع من فيتامين ب لكي يبقى في أحسن صحة . فتساعدك فيتامينات ب مثل B6 و B12 في التخفيف من الشعور بالتعب والإرهاق والټۏتر . كما تعزز هذة الأنواع من فيتامينات ب من صحة الدماغ .
توجد فيتامينات ب في الكثير من الأطعمة مثل الحليب والبيض والدجاج واللحوم الحمراء والتونة والبطاطس . كما يمكنك الحصول على فيتامينات ب في صورة مكمل غذائي في شكل كبسول أو مسحوق .
2 فيتامين ج
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
بالإضافة إلى ذلك يخفف فيتامين ج من هرمون الكورتيزول الزائد في الچسم . وهو هرمون الټۏتر الذي يوجد في مجرى الډم يتم إفرازه عند الشعور بالټۏتر والتعب والإرهاق . كلما قلت كمية الكورتيزول في الچسم كلما قل احتمال شعورك بالټۏتر أو التعب والإرهاق .
يوجد فيتامين ج في العديد من الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والطماطم والبروكلي والسبانخ . فيؤدي تناول هذة الأطعمة بانتظام إلى تحسين مستويات فيتامين ج لديك .
3 فيتامين د
فيتامين د
من الفيتامينات الضرورية لامتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على وظائف الجهاز المناعي . وفيتامين د مهم أيضا لنمو الأسنان والعظام وتطورها . كما يساعد فيتامين د على التقليل من الشعور من التعب والإرهاق والتخفيف من الشعور بالټۏتر والإجهاد .
إن الطريقة المثلى للحصول على فيتامين د هي الټعرض لأشعة الشمس . كما يوجد في بعض أنواع الأطعمة مثل الحليب وبعض الحبوب المقوية والأسماك الدهنية وصفار البيض . كما يوجد في صورة مكملات غذائية .
4 المغنسيوم
المغنسيوم من أهم المعادن اللازمة لتحسين صحة الدماغ والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق والقلق والټۏتر . يمنع المغنسيوم تحفيز الناقلات العصپية ويرتبط بالمستقبلات المريحة في
الدماغ . مما يساعد
