الملعقة السحرية قبل النوم وعلى الريق تفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رجيم

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات

الغاء الكاربوهدرات ( الخبز …المعجنات …) الاعتماد فقط على الكربوهدرات الموجوده في الخضر او الفواكه.
المشي لمدة نصف ساعه او القيام باي نوع من التمارين الرياضيه كنط الحبل.
البرنامج الغذائي لرجيم تنحيف الكرش
من اسهل برامج تنحيف الكرش واكثرها فعالية يتطلب منك الالتزام فقط.

الوجبة الاولى لرجيم تنحيف الكرش

كوبين ماء
3 بيض مسلوق او مقلي بملعقة صغيرة زبدة حيوانية.
قهوة او شاي دون سكر.
150 غرام فاكهة حسب الموسم.
علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون.
30 غرام من المكسرات.
الوجبة الثانية لرجيم تنحيف الكرش

كوبين ماء

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

200 غرام من البروتين او 3 بيض.
طبق سلطة مشكل
شوربة او حساء
بطاطا مشوية ( 100 غرام ).
كوبين ماء.
الوجبة الثالثة لرجيم تنحيف الكرش

كوبين ماء
شوربه خضار او سلطة مشكلة
كوبين ماء.
المسموح في رجيم تنحيف الكرش

الملح والبهارات وزيت الزيتون.
كل الخضار مسموحة ولكن يجب التنويع في الالوان.
كل الفواكه مسموحة لكن يجب الالتزام بالكميه وفقط صباحا.

تنحيف الكرش طرق مجربة وفعالة
كيف تبدأ بطريقة صحيحة لتنجح حميتك هي زبدة من النقاط تقدمها لك مجلة رجيم

قرار فقدان الوزن والارادة التي تصحبه هو اساس نجاح اي حمية لذلك قبل البدء يجب ان تقرر اولا وتعطي وعدا لنفسك ويجب ان يكون هذا القرار من داخلك وليس بسبب الاخرين فان اعتقدت انك تستطيع وتريد فالامر سيكون سهلا جدا.

أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.

جد بدائل لكل الخيارات الموجودة في الحمية ان لم تستطع توفيرها او كنت لا تحبها ( اللحم بالبيض او الفطر …)

اذا كان وقتك او الحالة المادية لا تسمح لك بالاشتراك في نادي رياضي مارس المشي او ارقص بالبيت تتخلص من الطاقة السلبيه وتحفز الايض.
حتى لو كنت لا تشعر بالعطش اشرب ففقدان الوزن يحتاج للماء لانه عامل مشبع ومنقي ومطهر للجسم وبالتالي فانك ستزيد في سرعه الحرق.
ادخل مشروبات الاعشاب الدافئة في روتينك.
كل موزة في اليوم لكي لا تشعر بالجوع حتى لو كانت صغيره فهي تفي بالغرض.
لا تسرع في الاكل واجعل مدة الوجبه لا تقل عن 20 دقيقة.

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.

اهتم بنومك فالارق يزيد في هرمون الجوع.
كل ما احسست بالجوع اشرب كوب ماء وانتظر قليلا لان الدماغ لا يفرق بين الجوع والعطش.
اهتم بتدليك جسمك بالزيوت لكي لا تترهل بشرتك.
ابتعد عن الحميات السريعة واختر برنامج متوازن غذائيا.
و اخيرا فان فقدان الوزن اساسه النظام الغذائي والخلطات والرياضة هي عوامل مكملة وتنصحك مجلة رجيم بمراجعه اخصائي التغذية قبل البدء في اي رجيم.