الصداع له أشكال مختلفة ويُسبب ألم في مناطق مختلفة
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم وهو علاج آمن وفعال للصداع. تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون منه. أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ،
المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
من الكافيين إن تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين يساعد في تخفيف آلام الصداع ، ولكن لا يجب أن تشرب كميات كبيرة. لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع ، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. كما أنه ساعد في تقليل الغثيان والقيء ، الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد. وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي من جذر الزنجبيل الطازج.
7. التدليك والاسترخاء:
يساعد تدليك الرقبة والرأس على تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد والتمدد واليوغا أو التأمل واسترخاء العضلات التدريجي أثناء الصداع يساعد على تخفيف الألم. وتجدر الإشارة إلى ضرورة التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك ، حيث يساعد ذلك في علاج الصداع بطرق طبيعية.
الصداع بشكل طبيعي بعد التعرف على 7 طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي ، من المهم ملاحظة أهمية شرب كميات كافية من الماء ، حيث أن نقص مياه الشرب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.
، وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الصداع ، وتجنب شرب الكحول تعتبر أيضًا طرقًا لعلاج الصداع بشكل طبيعي
